Comment gérer son stress grâce aux huiles essentielles
Nous avons tous besoin du stress pour le bon fonctionnement de notre organisme. Malheureusement la société anxiogène dans laquelle nous évoluons aujourd’hui nous met en état de stress intense ce qui éloigne celui-ci de sa fonction vital, de ses effets positifs et nécessaire à l’organisme et nous plonge dans un état de stress chronique.
Dans cet article, je vous donne quelques astuces pour aller vers le chemin de la sérénité, grâce aux huiles essentielles.
L’huile essentielle de petit grain de Bigarade (Citrus Autoantium) que j’adore pour son odeur et son efficacité.
Elle est connue pour ses propriétés sédatives, antidépressives, relaxantes. Elle régularise le système nerveux automne.
Je vous la recommande en cas d’insomnie, de baisse de morale, d’anxiété, de stress et de fatigue nerveuse.
Voie interne : 1 goutte dans du miel, de l’huile d’olive ou sur un sucre de canne qu’on laisse fondre sous la langue au coucher.
Voie externe : Diluer 1 goutte dans un peu d’huile végétale et masser sur la voute plantaire, dans le creux des poignets et sur le plexus solaire à faire dans la journée selon vos besoin.
Diffusion : elle peut-être diffuser à l’aide d’un diffuseur, prévoir pour cela environ 1 goutte par mètre-carré de la surface de la pièce.
Contre-indication : dans les trois premiers mois de la grossesse et pendant toute la période d’allaitement.
L’huile essentielle de lavande vraie (Lavandula Angustifolliassp Angustiffollia)
Elle est connue pour ses propriétés sédatives, antidépressives, calmantes mais aussi cicatrisantes, antibactériennes, antalgiques et antiseptiques.
Je vous la recommande ici pour le stress, pour apaiser vos états anxieux, pour des nuits plus douces et tous vos troubles d’origine nerveux.
Voie interne : 1 à 2 gouttes dans du miel, de l’huile d’olive ou sur un sucre de canne qu’on laisse fondre sous la langue au coucher.
Voie externe : Diluer 1 goutte dans un peu d’huile végétale et masser sur la voute plantaire, dans le creux des poignets et sur le plexus solaire à faire dans la journée selon vos besoins.
Contre-indication : dans les trois premiers mois de la grossesse et pendant toute la période d’allaitement.
Pour un bain : Mettre dans votre bain 10 gouttes de ce mélange dans une base lavante.
En Diffusion : 20 gouttes en fonction de la superficie de votre pièce.
Contre-indication : dans les trois premiers mois de la grossesse et pendant toute la période d’allaitement.
Dans cet article, je vous donne quelques astuces pour aller vers le chemin de la sérénité, grâce aux huiles essentielles.
L’huile essentielle de petit grain de Bigarade (Citrus Autoantium) que j’adore pour son odeur et son efficacité.
Elle est connue pour ses propriétés sédatives, antidépressives, relaxantes. Elle régularise le système nerveux automne.
Je vous la recommande en cas d’insomnie, de baisse de morale, d’anxiété, de stress et de fatigue nerveuse.
Voie interne : 1 goutte dans du miel, de l’huile d’olive ou sur un sucre de canne qu’on laisse fondre sous la langue au coucher.
Voie externe : Diluer 1 goutte dans un peu d’huile végétale et masser sur la voute plantaire, dans le creux des poignets et sur le plexus solaire à faire dans la journée selon vos besoin.
Diffusion : elle peut-être diffuser à l’aide d’un diffuseur, prévoir pour cela environ 1 goutte par mètre-carré de la surface de la pièce.
Contre-indication : dans les trois premiers mois de la grossesse et pendant toute la période d’allaitement.
L’huile essentielle de lavande vraie (Lavandula Angustifolliassp Angustiffollia)
Elle est connue pour ses propriétés sédatives, antidépressives, calmantes mais aussi cicatrisantes, antibactériennes, antalgiques et antiseptiques.
Je vous la recommande ici pour le stress, pour apaiser vos états anxieux, pour des nuits plus douces et tous vos troubles d’origine nerveux.
Voie interne : 1 à 2 gouttes dans du miel, de l’huile d’olive ou sur un sucre de canne qu’on laisse fondre sous la langue au coucher.
Voie externe : Diluer 1 goutte dans un peu d’huile végétale et masser sur la voute plantaire, dans le creux des poignets et sur le plexus solaire à faire dans la journée selon vos besoins.
Contre-indication : dans les trois premiers mois de la grossesse et pendant toute la période d’allaitement.
Je vous partage ci-dessous un mélange relaxant que j’apprécie tout particulièrement lorsque que je prends un bain.
Mélange relaxant:
20 Gouttes d’orange douce 10 Gouttes de petit grain de Bigarade ou de Mandarine
10 Gouttes de Ylang Ylang
Pour un bain : Mettre dans votre bain 10 gouttes de ce mélange dans une base lavante.
En Diffusion : 20 gouttes en fonction de la superficie de votre pièce.
Contre-indication : dans les trois premiers mois de la grossesse et pendant toute la période d’allaitement.
N’hésiter pas à me partager vos expériences et les huiles que vous utilisez pour vous détendre lorsque que vous êtes stressé.
Ces conseils ne se substituent en aucun cas à un traitement allopathique.
L'hydratation Il est nécessaire de bien s’hydrater quelque soit la saison. Un adulte est constitué de 60 à 70% d’eau, c’est la raison pour laquelle il est si important de bien s’hydrater. L’eau joue un rôle dans le bon fonctionnement de notre organisme. Quels sont les bienfaits d'une bonne hydratation? L’eau permet : D’hydrater nos tissus et d’avoir une peau plus souple. De mieux éliminer les toxines de notre organisme. Une meilleure lubrification de nos articulations car elles sont constituées à 75% d’eau. Une bonne hydratation jouera un rôle préventif sur l’arthrose par exemple. Une meilleure thermorégulation du corps. De garder la ligne. De lutter contre les migraines. ETC. Alors n’oubliez pas de boire! Il est important de privilégier une eau non gazeuse avec un résidu à sec faible. Les eaux comme Volvic, Mont Calm, Mont Rouscous par exemple sont de très bonne eau. Nathalie Alexandre Naturopathe Certifiée
La sève de Bouleau est récoltée directement dans le tronc de cet arbre à la sortie de l'hiver. La sève de bouleau est: Riche en minéraux et nutriments et permet de reminéraliser l'organisme. Diurétique et drainante ce qui permet l'élimination des toxines. Anti-oxydante. Elle est extrêmement bénéfique aux personnes souffrant de douleurs ostéo-articulaire. (Arthrose, rhumatisme etc.) Elle permet de retrouver une belle énergie grâce à sa composition. Permet l'élimination des déchets et des toxines accumulées pendant l'hiver par les repas riches et gras. Elle réduit le stress oxydatif et favorise un sommeil réparateur. La sève de bouleau ou eau de bouleau se prend sous forme de cure entre 1 semaine à 3 semaines. Pour que celle-ci soit pleinement efficace il est préférable de faire 3 semaines. Elle se consomme fraîche et non pasteurisée. Elle a goût insipide. Il est préférable de se faire accompagner par un naturopathe avant de faire une cure de Bouleau afin d'éviter les crises curatives trop importantes ( eczéma, acné, diarrhée etc. ) Contre-indications: Les femmes enceintes Les femmes allaitantes Les enfants de moins de 12 ans Les personnes souffrant de troubles rénaux Les personnes sous traitements (demander un avis au médecin traitant)
Les Bols Tibétains Les Bols Tibétains sont des instruments chantant, ils sont aussi appelés Bols Chantant. Un certain mystère plane sur l’histoire et les origines de ces bols. La majorité des sources nous amènent à penser que les premiers bols Tibétains remontent à plus de 3000 ans et leurs origines sont attribuées aux tribus de forgerons nomades appelés « Bon ». Les bols chantant sont traditionnellement fabriqués dans un alliage de 7 métaux différents : • Or • Argent • Mercure • Cuivre • fer • Etain • Plomb Chacun de ses 7 métaux sont reliés aux sept planètes (Soleil, Lune, Mercure, Vénus, Mars, Jupiter, Saturne). La plus part des bols que l’on trouve aujourd’hui sur le marché sont faits de bronze auxquels s’ajoute parfois un ou deux métaux supplémentaires. Nous pouvons les faire sonner de façon différente, soit en les frottant ou en les frappant. Le massage sonore: Pour un massage sonore, les bols chantant peuvent être disposés autour de vous pour un bain sonore et permettre une méditation sonore extrêmement apaisante. Le son influence et équilibre les ondes cérébrales positivement et permet une relaxation profonde. Ces bols peuvent être également posés sur le corps pour un massage interne en douceur des organes. Le massage sonore agit selon la loi de la propagation de l’onde dans le corps. La vibration émanant du bol se propage en rayonnant de façon exponentielle dans le corps. Le son se déplace à 34O mètres par seconde dans l’air et se déplace à plus de 1435 mètres par seconde dans l’eau. Notre corps étant constitué d’environ 70% d’eau, cela explique que lors d’un massage sonore de nombreux changement s’opèrent sur le plan cellulaire. Cette pratique nous aide ainsi à : • Relâcher les tensions • Débloquer les blocages énergétiques et permet aux flux énergétique de mieux circuler • Evacuer les soucis et les angoisses • Réduire le stress et ses conséquences Ces deux techniques peuvent être couplés et associés à d’autres sons. Source : « le manuel des bols chantants » de Sylvain Porté Pour en savoir plus sur les massages sonores n'hésiter pas à me contacter au 06 51 12 09 30
Il vaut mieux prévenir que guérir. Cliquez sur la photo pour lire cet article.
Vous trouverez ci-dessous le lien pour accéder à la conférence sur le thème "Les Oméga-3 dans la prévention de la maladie d'Alzheimer": Lien pour accéder à la conférence.
Apprendre à gérer son stress est un élément indispensable pour avoir un sommeil réparateur. Vous trouverez ci-dessous un lien vers un article sur notre site "Esperanza.shop". Lien vers l'article.
Lien vers le l'article sur le thème : Comment rester sur le chemin de la santé.
Lien vers article sur les bienfaits de la Sylvothérapie.
Lien vers Blog sur le cœur et les émotions
Veuillez trouver ci-dessous le lien pour visualiser ma conférence sur le thème "Les bienfaits des Oméga-3 pour le système nerveux" effectuée pour le laboratoire Norsan. N'hésitez pas à me contacter pour toute demande d'information complémentaire. https://www.youtube.com/watch?v=wHDj6mZcNeo Bonne lecture.
